Cottage para que te quero?

O queijo Cottage é caracterizado por conter baixos teores de gorduras e carboidratos em relação aos demais tipos queijos, sendo basicamente composto pela precipitação da caseína que é proteína de lenta absorção, abundante no leite, bem como aminoácidos, o que ajuda ajuda a reduzir gordura e evitar a perda de massa muscular durante um jejum prolongado, tornando um alimento ideal para ser consumido antes de dormir.

Este queijo é também muito versátil quanto ao consumo, podendo ser consumido nas mais diversas formas: recheio de panqueca, lanche, wrap, para enriquecer smoothies e shakes, com geléias e manteiga de amendoim e tudo mais que sua imaginação possa criar.

O Cottage está ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. O único pós dessa versão de queijo é o preço praticado no país e o alto teor de sódio das versões industrializadas.

Mas esse problema é de fácil solução: basta preparar o seu próprio queijo Cottage.
É só seguir a receita: http://reducapira.blogspot.com.br/2013/08/queijo-cottage-moda-fitness.html
Testada e e aprovada.

O que é que a banana tem

Benefícios: A banana é uma das melhores fontes de potássio, um mineral essencial para manter a pressão arterial normal e função cardíaca. A banana média contém 467 mg de potássio, com apenas 1g de sódio tornando-se um dos alimentos favoritos para qualquer entusiasta de esportes. Bananas também ajudam a fortalecer os ossos, permitindo-lhes absorver mais cálcio. Comer bananas no café da manhã  irá dar um impulso de energia e no pós-treino ajudará a repor o armazenamento de glicogênio proporcionando uma recuperação mais rápida.

Contém: vitamina B6 e vitamina C, juntamente com boas quantidades de manganês, potássio e fibras.

Opção de consumo:  no café da manhã misturar uma banana picada com aveia e adicionar uma colher de whey protein e uma colher de sobremesa de mel.