Informações para fazer cruzeiro temático

Pra você que pretende fazer um cruzeiro temático, nesta ou nas próximas temporadas, aqui vão as dicas da nossa agente de viagem. Recebi por e-mail e resolvi compartilhar com vocês. Quem sabe nos encontramos nos próximos cruzeiros Dançando a Bordo.

Dessa vez Ilhéus ficou fora do nosso roteiro, mas no próximo ele já estará presente, ou seja, um dia a mais pra gente curtir.

COSTA CONCORDIA – DANÇANDO A BORDO – 07 a 13/02/2010
ROTEIRO – SANTOS/RIO DE JANEIRO/SALVADOR/ILHA BELA/SANTOS INFORMAÇÕES ÚTEIS E IMPORTANTES TRAJES E NOITES TEMÁTICAS

Normalmente eles fazem uma noite tropical na beira da piscina... para quem preferir traje branco ou estampado, uma noite a fantasia ( podem levar se quiserem... Mas, a maioria dos passageiros não usam) e duas noites de gala: a noite do comandante e uma outra normal Estas noites são feitas em dias de navegação.

Homens - não esqueçam um paletó, ou blazer ou terno para a noite do comandante.

Mulheres – longo opcional fica a critério de cada um (nesta noite vemos de tudo um pouco, longo, longuete, etc...). Preferência por vestido... Mas, não se preocupem com plumas e paetês....

Para os bailes diários traje normal como os que usamos aqui em nossos bailes...

Para o dia a dia, biquíni, canga, short, bermuda, vestidinho... Tudo bem light.

ATIVIDADES A BORDO

Como estamos em um navio temático, ele é só dança durante dia e noite.

As atividades diárias do navio como: horários de aulas, horários e local dos bailes, shows, palestras e outras atividades, vocês terão acesso no jornal diário de bordo que é entregue à noite em sua cabine (LEIA SEMPRE PARA TER UM MELHOR APROVEITAMENTO DO SEU CRUZEIRO).

O show apresentado a bordo diariamente à noite no Teatro tem dois horários: um para os passageiros do primeiro turno de refeição e outro para os passageiros do 2º turno.

As cabines possuem cofre... deixem seus documentos, cartão de crédito, dinheiro sempre no cofre.O cofre é programado com um cartão só mente, escolham de quem vai ser o cartão para programar o cofre, pois só ele vai abri-lo e fechá-lo.

MOEDA UTILIZADA NO NAVIO

Durante todo o tempo que estivermos no navio não utilizararemos dinheiro, nem cartão. O cartão magnético que abre e fecha sua cabine e que você receberá no navio (vai estar na cabine quando chegar) para entrar e sair de sua cabine é o seu cartão de crédito para gastar dentro do navio. As suas despesas no final do cruzeiro poderão ser pagas com cartão de crédito, dólar moeda, cheque dólar ou Reais (neste caso específico eles calculam o valor das despesas ao câmbio do dia do dólar e revertem em Reais) para quem utilizar cheque dólar será cobrado uma taxa equivalente a aproximadamente 4% do valor da despesa.

Todas as despesas a bordo são debitadas em dólar e acrescidas de 15% (taxa de serviço).

Para quem vai utilizar pagamento com cartão de crédito internacional, deve preencher o módulo cartão no voucher de embarque, para quem vai utilizar moeda, deve fazer um depósito na entrada do navio normalmente o equivalente à USD 150 por pessoa. Este item do módulo cartão vai ser feito depois de embarcar, eles avisam os horários e o salão onde devem ir para cadastrar o cartão, para isto devem levar em mãos o cartão de crédito original e o voucher da cabine.A Costa Cruzeiros não aceita cartão Dinners, cartão empresarial e cheques.

CASSINO E DUTY FREE

O Cassino e boutiques do navio só funcionam em horários pré determinados e quando o navio estiver em alto mar. Nos portos eles permanecem fechados.

PROGRAMAS OPCIONAIS NOS PORTOS DO RIO/SALVADOR/ILHA BELA

Para os passeios em terra utilizamos reais (moeda).

O navio oferece programas opcionais em todas as cidades e são cobrados em dólar. Caso optem por estes passeios, devem reservá-los logo na chegada ao navio.

Em todos os portos, vocês encontrarão no desembarque empresas que trabalha com Van, táxi e outros para contratar e fazer os passeios que quiserem. É só tratar diretamente com eles, o roteiro e o valor.

Enquanto o navio fica atracado no porto os passageiros têm livre acesso para ir e vir quando quiserem. Em Ilha Bela este trajeto é feito de lancha.

Você deve ter em mãos para descer e subir nos portos, seu cartão da cabine e o RG.

Em todos os portos sua bolsa ou compra, tudo o que estiver na mão vai passar pelo RX e você também.

MUITA ATENÇÃO PARA O HORÁRIO DE RETORNO AO NAVIO QUANDO ESTIVEREM EM TERRA, ELE NÃO ESPERA, SE PERDER A HORA VAI TER QUE ENCONTRÁ-LO EM OUTRO PORTO.

TURNO DE REFEIÇÃO NOS RESTAURANTES PRINCIPAIS

Foi solicitado para todos os passageiros o 2º turno de refeição – por volta de 22h00, e também combinamos todos os localizadores para que eles possam entender que é um grupo de amigos viajando juntos e tentar colocar todos no mesmo restaurante, mesmo horário e compartilhando as mesas.

Este serviço só pode ser solicitado pela agência, todas estas solicitações só são confirmadas quando chegarem ao navio.Você vai encontrar na sua cabine um informativo com o nome do seu restaurante, seu horário e o número da sua mesa. No ato da reserva só podemos solicitar este serviço, a Itália é quem determina horários, mesas, etc..., por isso pode acontecer de passageiros do grupo ficar em mesas, restaurantes e turnos diferentes (caso isso ocorra é necessário se dirigir ao maitre do seu restaurante e solicitar a possibilidade da troca).

As refeições podem ser feitas também mais informalmente no Restaurante self service (Buffet Bellagio) no deck da piscina, tanto o almoço como o jantar e o café da manhã... Para o café da manhã ou almoço nos restaurantes onde temos os jantares, não é necessário reserva, podem utilizar qualquer um deles ...mas tem horários pré determinado ( Leia o jornal de bordo).

DICAS ÚTEIS

-Normalmente as bagagens são entregues na cabine mais no final da tarde, perto do horário de saída do navio do porto e às vezes até mais tarde... sugiro que levem na bagagem de mão um biquíni e uma canga... Assim podem se trocar e ficar a vontade durante a tarde para piscina e outras atividades.

-Leve na sua bagagem de mão, tudo o que for precisar no período de entrada no navio até a chegada da bagagem, principalmente remédios ( se utilizarem com horário certo).

-O limite de peso de bagagem para cada passageiro no navio é de 90 kgs.

-Para o embarque em Santos, sua mala deve estar etiquetada com a etiqueta adesiva que vem dentro do seu voucher, isso é importantíssimo, porque são vários navios saindo e vai ser ela que irá identificar e garantir que receberá sua mala no navio e cabine correta.

-É proibida a entrada no navio com qualquer tipo de bebida alcoólica ou não...

-Você encontrará em sua cabine: secador de cabelos, toalhas de banho e rosto, sabonete (qualquer coisa que precisarem devem solicitar à camareira do seu deck).

-O uso de máquina fotográfica é permitido em todas as dependências do navio exceto cassino.

-Todas as áreas internas do navio são climatizadas.

-Visite todas as dependências do navio (de posse do mapa que receberá a bordo) na sua entrada e se familiarize com todos os ambientes.

SEGURO VIAGEM

As cabines estão com seguro viagem incluído, caso necessitem de atendimento no ambulatório do navio, vocês terão que pagar e pegar um recibo e relatório médico, para solicitar o reembolso posteriormente à seguradora, mas a seguradora deverá ser informada por telefone, no primeiro porto de escala do atendimento médico utilizado no navio.Para atendimento em terra, extravio de bagagem etc...vocês terão que acionar os números abaixo para solicitar atendimento, caso contrário o seguro não cobre.

Telefones para acionar o seguro em caso de necessidade de atendimento:

Telefones Brasil: 0800 891 8191 ou chamada a cobrar para 11 4800 0880 ou 11 4323 7700.

DOCUMENTOS PARA EMBARQUE

EMBARQUE SOMENTE COM RG ORIGINAL COM NO MÍNIMO 10 ANOS DE EMISSÃO, CASO O SEU DOCUMENTO NÃO SE ENQUADRE NESTE PADRÃO OBRIGATÓRIO HOJE PELA POLÍCIA FEDERAL E PELA CIA MARÍTIMA (05 ANOS) E INFORMADO QUANDO DA COMPRA DO CRUZEIRO. IMPORTANTE: A PARTIR DO MOMENTO DA SUA ENTRADA NO NAVIO, ESTARÁ SOBRE LEIS INTERNACIONAIS.

Vouchers do Concordia

Estive na agência de viagens para buscar os vouchers dos traslados até o porto. No dia seguinte (21), chegaram os vouchers do navio. Agora é só contar os dias que faltam pro embarque (dia 7), pra gastar os sapatinhos bailando a bordo do Costa Concordia.

Traslado para o Porto de Santos

Dia 20, fui na Vipitur Turismo confirmar o traslado para o Porto de Santos, também o Dançando à Bordo, no Costa Concórdia será em breve, dia 07/02 e, eu tinha que garantir nosso transporte até o Porto de Santos. Ida e volta saiu por R$ 100,00 cada um. A hora pra apresentação no ponto de embarque é as 5h, com saída prevista pra 5h15, que sono, mas por mim poderia sair até mais cedo. Não vejo a hora de embarcar. :)

Você sabe o que é Medicina Ortomolecular?

Em visita à Clinica da Dra. Camila Caitano, dermatologista, tive acesso, através de um folheto explicativo, a o que é Medicina Ortomolecular. Eu sempre tive curiosidade em entender do que trata esse ramo da medicina, então estou repassando, o texto, para que vocês possam esclarecer sua possíveis dúvidas.

Terapia Ortomolecular ou Biomolecular é o ramo da ciência médica cujo objetivo primordial é restabelecer o equilíbrio químico no organismo. Significa conservar a saúde ótima e tratar as enfermidades variando as concentrações das substâncias que normalmente estão presentes no organismo e que são necessárias para uma boa saúde.

Ortomolecular (do grego ortho = justo) significa presença em proporções adequadas das moléculas que são convenientes ao organismo, portanto a Medicina Ortomolecular é a medicina da nutrição. A Medicina Ortomolecular norteia-se por estratégias: dieta inteligente baseada na reeducação alimentar, exercício aeróbico moderado, trabalhar o psiquismo, retirar os metais pesados ou impedir a sua absorção, conscientizar sobre hábitos perigosos à saúde (álcool, drogas, fumo, obesidades, etc), cuidar para um sono reparador e, se necessário, antioxidantes.

A relação da terapia molecular com a obesidade e emagrecimento consiste na preocupação que a Medicina Ortomolecular tem com a prevenção das doenças crônicas e relacionadas com a deterioração dos processos celulares culminando com as doenças que vão gerar o envelhecimento e a perda funcional do organismo. A obesidade ou sobrepeso, geralmente estão ligados à genética ou alterações do modo de vida. Como em qualquer área médica, a preocupação com a diminuição dom pesos corpóreo está ligado ao aparecimento de estados disglicêmicos, aterosclerose, hipertensão, doenças cérebro-vasculares e outras. Então, o emagrecimento não é só estético. Reeducação alimentar, é uma chamada importante para manter o paciente bem. É freqüente no emagrecimento a recuperação em algum tempo, dos quilos perdidos. Há uma percepção geral que as dietas funcionam por algum tempo. O procedimento para emagrecer consiste em mudar gradativamente a alimentação, adquirindo novos hábitos para toda a vida. A perda de peso não significa a renúncia total ao prazer da alimentação.

É importante determinar em que parte do corpo a gordura se deposita. Se estiver acumula principalmente no abdome, o risco de doenças cardíacas, hipertensão, acidentes vasculares encefálicos e o diabetes será maior. Se a gordura se acumula nos quadris e nas coxas o risco será menor. Para controlar o peso a longo prazo, o mais indicado é empregar as cinco técnicas as seguir:

1. Fazer plano de ingestão de gorduras. Ela oferece o dobro de calorias se comparada s proteínas e aos carboidratos. Menos de 30% das calorias da alimentação devem vir das gorduras.
2. Exercício físico: a atividade física é o segredo do sucesso nos métodos de controle de peso (o melhor exercício não é o mais extenuante, mas sim o que você mais aprecia).
3. Aprender sobre os alimentos: não deixar de realizar refeições para emagrecer.
4. Controlar os pensamentos, sentimentos e emoções podem fazer a diferença: às vezes come-se por motivos emocionais e não por fome.
5. Adotar uma rotina adequada e fixar metas realista, planejar as situações de risco e evitá-las.

É muito importante a alimentação equilibrada, mas nem sempre o organismo está apto a receber estes nutrientes. Cada vez mais temos a influência do estresse emocional e do próprio organismo afetando a absorção de nutrientes. A presença de metais pesados no solo e, portanto, nos alimentos, geram a produção aumentada de radicais livres e espécies tóxicas que atacam as membranas celulares provocando o chamado Estresse Oxidativo. Demandam nesta operação o gasto adicional de vitaminas antioxidantes que também são recebidas via alimentação.

A consulta médica é soberana, temos que conhecer hábitos, emoções e o inquérito alimentar do paciente, pelo qual já se tem uma boa idéia dos erros e desvios alimentares.

Os radicais livres são produzidos dentro de nossas células com a função energética celular e na defesa contra a agressão externa, este é um papel altamente benéfico, no entanto, se esta produção for introduzida na célula por via exógena (radiação, calor, adrenalina, traumas etc) nosso sistema de proteção será acionado, produzindo enzimas anti-radicais livres. Se houver uma deficiência de ingestão de aminoácidos, minerais e nutrientes, estas enzimas estarão deficientes ou em quantidade inadequada para neutralizar os efeitos deletérios dos radicais livres, gerando o Estresse Oxidativo, que está envolvido em todas as patologias.

Alguns neuro-transmissores e neuro-receptores participam do processo de fome e da saciedade e podem estar em deficiência ou excesso ou mesmo defeituosos. A dieta nutricionalmente correta poderá fornecer matéria prima adequada ao ajuste destes elementos e melhora dos sintomas.

Nada é liberado ou proibido em nutrição, a Medicina Ortomolecular é uma abordagem baseada na nutrição e, portanto, individual para cada indivíduo.

O tempo de duração do tratamento é o tempo necessário para o ajuste do organismo às novas e sadias normas de bem viver.

Não existem milagres em dietas, nem modismos. Para a manutenção de peso e saúde a presença do médico, nutricionista, preparador físico, psicólogo e uma equipe trans-disciplinar interessada no paciente e uma forte disposição do indivíduo para a construção da saúde, deverá ser a tônica para o sucesso!

Fonte: Dra. Verônica Loria Rodrigues Emílio